Библиотека, читать онлайн, скачать книги txt

БОЛЬШАЯ БИБЛИОТЕКА

МЕЧТА ЛЮБОГО


Продукты с витамином е список

Продукты питания богатые витамином Е продукты с витамином е список, антистерильный витамин Указано ориентировочное наличие в 100гр продукта: Общая характеристика витамина Е Другие названия витамина Е - Токоферол, антистерильный витамин. Витамин Е является главным представителем группы антиоксидантов. Он оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток, вызванное пагубным воздействием свободных радикалов на клетки организма. Витамин Е измеряется как в "международных единицах" МЕтак и в миллиграммах мгчто для этого витамина равноценно т. Суточная потребность витамина Е Суточная потребность в витамине Е взрослого человека составляет 140-210 МЕ в день. Потребность витамина Е возрастает при: - потреблении с пищей полиненасыщенных жирных кислот растительных жировна каждую столовую ложку растительного масла нужно добавлять по 100 МЕ витамина Е - значительных физических нагрузках, особенно спортивных - условиях высокогорья - условии проживания на радиоактивно загрязненных территориях - стрессах - половом созревании и в период роста - гормональном лечении и во время менопаузы Усваиваемость Витамин Е усваивается при условии, что поступает в кишечник одновременно с жирами и желчью. Полезные свойства и влияние на организм Витамина Е Влияние витамина Е на организм трудно переоценить: предупреждает старение, увеличивает защитную силу организма, задерживает развитие сердечной недостаточности при поражении сердечных сосудов, улучшает работу половых и других эндокринных желез, препятствует образованию кровяных тромбов, помогает при нарушении продукты с витамином е список у мужчин и при угрожающих абортах у женщин, действуя совместно с защищает легкие от влияния загрязненного воздуха, ускоряет заживление ожогов, нормализует работу мышц. Взаимодействие с другими эссенциальными элементами Витамин Е препятствует окислению витамина А и Se в организме. Некоторые препараты солей Fe разрушают Витамин Поэтому, если Вам назначается прием препаратов железа, то принимать их следует за 8-12 часов до или после приема витамина Например, принимать препараты железа после завтрака, а витамин Е во продукты с витамином е список ужина. Признаки нехватки Витамина Е - нарастающая мышечная слабость - нарушение половой функции рост числа непроизвольных абортов - нарушение зрения у детей в основном недоношенных - отложения в различных тканях тела буровато-коричневых пигментов например, некрасивые коричневые пятна на тыльной стороне кистей - изменение цвета зубов у детей: на них появляются известковые отложения - "меловидные пятна "а" Признаки избытка Витамина Е Считается, что витамин Е не токсичен в больших дозах. Но если принимать витамин Е в очень больших дозах примерно 4000 МЕ ежедневно, в течение около 3-х месяцев, то могут возникнуть: - желудочно-кишечные расстройства - изъязвления на языке и губах Факторы, влияющие на содержание в продуктах Витамина Е Витамин Е разрушается под воздействием высоких температур, света, при контакте с воздухом, замораживании и длительном хранении, а так же при повторном разогревании масла. При жарке разрушается 98% токоферолов, содержащихся в масле. Лучший способ извлечь его из продукты с витамином е список - заправлять ими салаты. Почему возникает дефицит Витамина Е Прежде при обычном питании суточное потребление витамина Е составляло не менее 150 МЕ, но после продукты с витамином е список как человечество сделало выбор в пользу муки тонкого помола, исключив при этом из рациона пшеничные зародыши, оно сократилось в среднем до 7 Продукты с витамином е список. Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия. © 2010-2016 Портал о еде Для лиц старше 16 лет Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим продукты с витамином е список



copyright © art-malina.ru